Cách hay giúp bé thích ăn rau

Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rau quả vốn không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, đa số các bé đều lười ăn. Mẹ phải làm sao đây?

Hầu hết trẻ nhỏ đều lười ăn rau
Hầu hết trẻ nhỏ đều lười ăn rau

Mẹ có biết tùy theo mỗi độ tuổi, khẩu vị của bé sẽ đặc biệt nhạy cảm với một loại rau củ nào đó. Chỉ khi chọn đúng loại, bé mới có thể hứng thú với món rau quả hơn. Tham khảo danh sách các loại rau theo độ tuổi của bé sau nhé mẹ:

4-6 tháng tuổi: Các loại đậu, khoai lang.

6-8 tháng tuổi: Cà rốt, bí đỏ, củ cải, bí ngòi, đậu Hà Lan.

8-10 tháng tuổi: Bông cải xanh, dưa chuột, cà tím, khoai tây.

10-12 tháng tuổi: Cải bó xôi, cà chua, các loại rau khác.

Để bổ sung rau vào thực đơn dinh dưỡng cho bé, mẹ nên chọn theo độ tuổi và sở thích của bé mà chế biến dạng tinh hay thô. Thay đổi thường xuyên và làm mới thức ăn để con không cảm thấy nhàm chán. Ngoài ra còn một số mẹo nhỏ sau để bé thích ăn rau hơn, mẹ thử xem nhé.

KẾT HỢP RAU VỚI MÓN BÉ YÊU THÍCH

Kết hợp rau củ với món sở trường của bé
Kết hợp rau củ với món sở trường của bé

Thử thêm rau vào món ăn ưa thích của bé có thể sẽ giúp tình hình cải thiện hơn. Bé thích ăn bánh, cháo, mì? Sáng tạo với đồ ăn không giới hạn, cho rau vào một cách “trá hình”, biết đâu bé lại càng thích hơn.

CHO BÉ ĂN NHIỀU LOẠI RAU KHÁC NHAU

Cho bé ăn đa dạng các loại rau củ
Cho bé ăn đa dạng các loại rau củ

Tập cho con ăn rau mẹ cần kiên nhẫn. Ngay từ lần đầu, nếu bé nhè ra, không hợp tác với chuyện ăn rau, mẹ đừng vì thế mà bỏ cuộc hoặc cưỡng ép, la mắng bé. Thử vào lần sau, với loại rau khác. Mưa dầm thấm đất mẹ à. Mẹ cứ tiếp tục thêm rau quả và khẩu phần ăn hằng ngày của con. Bé sẽ dần thích ăn rau theo thời gian, không sớm thì muộn.

CÙNG BÉ THAM GIA KHÂU CHUẨN BỊ

Hãy cho bé làm quen với các loại rau củ ngay trong nhà bếp
Hãy cho bé làm quen với các loại rau củ ngay trong nhà bếp

Bé rất tò mò, luôn muốn khám phá những thứ mới mẻ. Vì vậy, đừng ngại dắt con đi siêu thị, hoặc cho bé làm quen với rau củ ngay trong bếp. Với những bé lớn hơn, mẹ có thể nhờ bé phụ bếp bằng những công việc lặt vặt như nhặt hay rửa rau. Bé sẽ rất thích thú khi có thể tự tay làm ra món mình ăn đấy.

CHA MẸ LÀ TẤM GƯƠNG

Muốn bé thích ăn rau, cha mẹ hãy là tấm gương sáng cho thói quen này
Muốn bé thích ăn rau, cha mẹ hãy là tấm gương sáng cho thói quen này

Con trẻ thích bắt chước người lớn. Ngay từ khi còn rất bé, nhìn người khác ăn uống, hầu hết bé sơ sinh đều có cảm giác thèm thuồng. Vì vậy, ba mẹ nên cho con thấy bản thân mình thật sự thích ăn rau quả. Chắc hẳn, bé cũng rất muốn làm theo.

GIỜ ĂN KỈ LUẬT NHƯNG KHÔNG CƯỠNG ÉP

Thực đơn cho bé 1 tuổi
Tạo cho bé không khí bữa ăn vui vẻ, thú vị nhưng đúng giờ

Mẹ nên rèn thói quen ăn uống kỷ luật cho bé. Kỷ luật ở đây là ăn ra ăn, chơi ra chơi, không vừa ăn vừa xem tivi, chạy nhảy hay la hét. Đồng thời, điều đó không có nghĩa ba mẹ có quyền la mắng, căng thẳng khi bé không chịu ăn rau quả. Tạo ra giờ ăn vui vẻ, thú vị, không nước mắt, có như vậy bé mới hứng thú với chuyện ăn uống hơn.

THỨC ĂN VẶT KÈM RAU

Khi bé chơi, nô đùa xong, thường rất mệt và đói. Lúc này, mẹ có thể “lợi dụng” cho bé ăn những món kèm rau, chẳng hẹn bánh mì kẹo thịt và rau, bánh quy kèm salad rau củ, súp rau củ thơm ngon…

SÁNG TẠO VỚI MÓN ĂN CỦA BÉ

Trang trí món ăn đệp mắt cũng là cách giúp bé thích ăn rau hơn
Trang trí món ăn đệp mắt cũng là cách giúp bé thích ăn rau hơn

Rau củ nhiều màu sắc, mẹ có thể tận dụng điều này để thỏa sức sáng tạo khi trang trí món ăn cho con. Việc thay đổi hình thức món ăn sẽ kích thích vị giác và sự hứng thú của bé trong chuyện ăn uống. Gắng lên mẹ nhé!

QUY TẮC MỘT MIẾNG

Với bé không thích ăn rau, mẹ nhất định nên áp dụng quy tắc một miếng. Nghĩa là, bé phải ăn ít nhất một miếng rau trong khẩu phần ăn hằng ngày. Từ một miếng, tăng lên 2 miếng, rồi 3 miếng. Dần dà bé sẽ quen với bữa ăn không thể thiếu rau.

Tổng hợp

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.