12 loại thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ mà mẹ nên xem ngay

Tăng sức đề kháng cho trẻ là công việc vô cùng quan trọng đối với các bậc cha mẹ đang có con nhỏ, nhằm giúp trẻ tránh khỏi bệnh tật khi tiếp xúc môi trường bên ngoài vì trong giai đoạn này hệ miễn dịch của bé chưa hoàn thiện.

Các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng “ vàng”giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ tối ưu. Các mẹ luôn mong muốn con yêu được phát triển toàn diện, vì thế luôn thận trọng và chu đáo trong khâu lựa chọn với chế biến những món ăn thơm ngon bổ dưỡng để cơ thể trẻ được khỏe mạnh, hạn chế mắc các loại bệnh. Các mẹ hãy cùng nhau hiểu đúng và dùng đúng về các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ để đạt được hiệu quả và an toàn tối ưu nhé.

1. Sữa chua

Sữa chua vốn đi đầu về tác dụng cải thiện bộ máy tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho trẻ. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát và khám phá ra rằng trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn probiotic trong quá trình lên men tự nhiên, các bé dùng sữa chua thường xuyên sẽ giúp chống lại bệnh tật hiệu quả, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh phổ biến như cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng…

2. Khoai lang

Trẻ sẽ rất thích các món ăn mẹ nấu tuyệt vời được làm từ khoai lang có trong cháo, canh hay bánh. Trong khoai lang giàu calories, beta-carotene, tinh bột, vitamin C, E với vị ngọt thanh khiết tự nhiên giúp trẻ thích thú ăn ngon miệng và hấp thu nhiều hơn. Đồng thời những dưỡng chất bổ dưỡng sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và bảo vệ hệ miễn dịch chống lại bệnh tật một cách tốt nhất.

Khoai lang tốt cho trẻ và là món rất dễ ăn

3. Trái cây mọng nước

Cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, mâm xôi, việt quất… đều là những loại quả mọng nước chứa một lượng lớn vitamin C giúp cải thiện sức khỏe, phòng chống bệnh tật và tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt nhất

4. Quả óc chó

Quả óc chó vốn nổi danh rất giàu axit béo Omega 3, các vitamin nhóm B giúp bé được tăng cường hệ miễn dịch, giảm các căn bệnh về nhiễm trùng hô hấp, giữ cho tim luôn khỏe mạnh. Đặc biệt quả óc chó rất tốt cho trí não, giúp bé có một sức khỏe tốt, thể chất dẻo dai để vui chơi và học tập hoàn hảo.

Quả óc chó giàu axit béo Omega 3, các vitamin nhóm B giúp bé được tăng cường hệ miễn dịch,

5. Rau màu xanh đậm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khẩu phần ăn đạt chuẩn của bé có lượng rau xanh phải chiếm đến 50%, bởi rau xanh rất giàu chất xơ giúp chống táo bón hiệu quả, đồng thời tăng hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong các loại rau có màu xanh đậm như rau bina (rau chân vịt), rau dền xanh, cải xoăn, rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, súp lơ xanh, bông cải, … giúp phòng ngừa bệnh tật, thúc đẩy sự tăng trưởng và nâng cao sức đề kháng để trẻ phát triển toàn diện.

6. Cà chua

Cà chua màu đỏ mọng là nguồn cung cấp beta-carotene, lycopene, vitamin C, K, kali, chất xơ… giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho trẻ. Đồng thời bổ sung cà chua cho trẻ sẽ rất tốt cho thị giác, ngăn chặn mù lòa, bảo vệ trẻ, phòng chống không bị nhiễm trùng

7. Tỏi

Trong tỏi có chứa vitamin E, C, các khoáng chất như canxi, sắt, đặc biệt còn chứa hoạt chất S-allyl cysteine (SAC ), hoạt chất chủ yếu và nhiều nhất có trong tỏi giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể trẻ, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh về mũi, họng.

Các món ăn cho trẻ mẹ nên bổ sung tỏi

8. Nấm

Nấm chứa rất nhiều vitamin D và chất chống oxy hóa, được coi là “thần dược” bảo vệ tốt sức đề kháng cho trẻ. Nấm được xem là rào chắn giúp trẻ hạn chế mắc các chứng bệnh cảm, sốt – những dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch của trẻđang yếu, dễ dàng bị tác động của môi trường nhiễm khuẩn.

9. Mật ong

Mật ong luôn được xem là “vị cứu tinh” hoàn hảo bới có tính sát khuẩn cực cao, cung cấp năng lượng dồi dào, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch, ngăn chặn các loại bệnh thường đe dọa sức khỏe của trẻ như ho khan, viêm họng…

10. Yến mạch

Yến mạch vốn rất được ưa chuộng bởi sự phát huy tác dụng cực cao trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Thành phần yến mạch là nguồn dưỡng chất giàu protein, chất xơ hòa tan, và các vitamin nhóm B, các khoáng chất như sắt, canxi, magie, selen và phốt pho, đặc biệt trong đó có chứa beta-glucan – một thành phần có khả năng kháng khuẩn tốt và chống oxy hoá cao, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cực tốt cho trẻ. Các mẹ có thể thường xuyên bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn, vừa giúp đổi mới khẩu vị vừa bảo vệ sức khỏe bé toàn diện hơn.

11. Các loại thịt nạc

Các loại thịt nạc rất giàu protein được đánh giá rất cao trong việc hỗ trợ tích cực để trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Thịt heo, thịt bò, thịt gà… đều có thể chế biến thành những món súp, cháo, canh giàu năng lượng và dưỡng chất cho trẻ phát triển thể chất và trí tuệ tối ưu. Đặc biệt trong thịt bò có hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất rất cao giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu và cực kì thích hợp với trẻ suy dinh dưỡng.

Các loại thịt nạc cũng rất tốt trong việc giúp trẻ khỏe mạnh

12. Các loại hải sản lành tính

Các loại hải sản như cá hồi, cá trích, cá thu, tôm, cua… chứa nhiều canxi, kẽm và axit béo omega 3 giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh ở trẻ hiệu quả. Ngoài ra bổ sung những loại hải sản lành tính này còn giúp xương chắc khỏe, ngăn chăn bệnh thiếu máu, tốt cho thị giác…

Nếu các mẹ không có thời gian để chế biến các loại thực phẩm này cho trẻ, có thể bổ sung sản phẩm tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ.

Thu Hà

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.